חיפוש

מדריך להקלה על בחילות!

עודכן ב: נוב 16

שני פסים על המקלון, התרגשות ושמחה גדולה ואז... בום מופיעות בחילות
ברוך בואך לעולם ההריון!

בחילות זאת תופעה מאוד נפוצה בתחילת ההיריון. אין הסבר מדעי חד משמעי מדוע זה קורה, אך עם זאת יש מספר תיאוריות מקובלות. תיאוריה אחת טוענת, שרמות ההורמונים בהריון גבוהות מהרגיל, וכתוצאה מכך יש בחילות ואף הקאות.
הורמון ההיריון, HCG (Human Chorionic gonadotropin), מופרש בכמות מוגברת ע"י השליה, הורמון זה משפיע על פעילות בלוטת התריס וכאשר הוא בשיאו, גם עוצמות הבחילה בשיאן.
בנוסף, השחלות מפרישות אסטרוגן ופרוגסטרון, המעודדים בחילות והקאות.
סברה נוספת טוענת, שחסרים תזונתיים, כגון ויטמין 6B, גורמים גם הם לבחילות.
אפשר להתנחם בעובדה שמחקרים מראים סיכון מופחת להפלה בנשים שסובלות מבחילות והקאות במהלך ההיריון.

אז תכלס מה עוזר לבחילות?
ארוחות קטנות ומסודרות לאורך כל היום. היי ערה לתגובת הגוף, הוא מאותת לך איזה מזון פחות מתאים לו. תנסי לא לדלג על ארוחה.

הקימה בבוקר
רצוי לאכול לפני הקימה מהמיטה, יש נשים שעצם הקימה מהמיטה מעוררת אצלן בחילה, ולכן כדאי לאכול משהו כשאת עדיין במצב של שכבה , לדוגמה קרקרים או צנימים.
כפית חומץ תפוחים על קיבה ריקה בבוקר אפשר להמתיק עם מעט דבש.

איזה מזונות מומלץ לאכול?
מזונות בטעם ניטרלי עדיפים, על מזונות מתובלים מדי לדוגמה מאכלים חריפים, מאכלים מטוגנים או מאכלים מתוקים מאוד.
ירקות שלא גורמים לבחילה כמו בטטה - מזון מאוד ניטרלי, יש בה מתיקות ותחושה מנחמת, עשירה באשלגן וויטמין B, גם לנשים עם בחילות קשות יכולות לאכול מעט ולהגיב טוב אליה , תפוח אדמה יכול להוסיף לך אנרגיה וייתן לך תחושת שובע.
פירות כמו בננות העשירות באשלגן וגורמים לתחושת שובע.
מרק צח.

שתיה
שתיה מאוד חשובה , במיוחד עם הבחילה מלווה בהקאה, לשמור על משק הנוזלים בגוף , כדי לא לגרום להתייבשות.
כדאי לשתות בלגימות קטנות, כחצי שעה לפני או אחרי האוכל ולא במהלך הארוחה.

מה כדאי לשתות?
- מי סודה עם מיץ לימון יעניקו לך ריענון.
- תה עם נענע, (אפשר לצרוך נענע בהריון, לא בהגזמה).
- תה עם ג'ינג'ר טרי לימון ודבש.
הוסיפי חצי כפית זרעי אניס למשקה קמומיל או ג'ינג'ר

- טיפ: תוכלי להוסיף לבקבוק המים נענע ולימון, קמומיל או מנטה, שיקלו על הבחילה, ובמידת הצורך, יעניקו טעם מרענן אחרי ההקאה.
- קרטיבים וגלידות: קרטיבים מחזירים נוזלים וקלוריות נחוצות. במקרה וקשה לך לשתות מים, תוכלי לשלב קרטיבים, גלידות או קרח מומתק בין הארוחות. טיפ: הכיני לך מראש קוביות קרח עם מיץ או עם לימון סחוט, והשתמשי בכל פעם שאת מרגישה שהבחילה מגיעה וגם אחרי הקאות, במידת הצורך.

מה עוד יכול לשפר את התחושה?
- הימנעות מחדרים סגורים צפופים ולא מאווררים, ריחות חזקים ודומיננטיים, ריחות של בישול -טיגון, ריחות של טבק וסיגריות, עשן של מכוניות ועוד
- היגיינת פה: צחצחי את השיניים ושטפי את הפה אחרי כל ארוחה ואחרי הקאה. הצחצוח יעזור להרגשת רעננות ויפחית הצטברות של בקטריות בחלל הפה.
סוכריות מנטה או ג'ינג'ר מיובש
- שינה: שינה טובה מחזירה אנרגיה וכוחות ומחזקת את הגוף, כך שהיא מקלה על ההתמודדות עם שלל תופעות ההיריון, כמו גם בחילות והקאות, ואף יכולה להוריד את עוצמתן.
- פעילות גופנית מתונה משפרת את התחושה, לדוגמה צעידה בטבע או שחיה.
- הרפיה, מדיטציה מחזקת את החלק המנטלי והנפשי העוזרת לך להתמודד עם התקופה הזאת טוב יותר.
- הרחת שמן לבנדר אורגני פעמיים ביום, אחרי שבוע מקטין לחצי את כמות הבחילות וההקאות(לפי מחקר שנעשה)
- טיפולי רפלקסולוגיה
רפלקסולוגיה זאת שיטת טיפול באמצעות כפות ידיים של המטפל המטפלות בכפות הרגליים של האישה.
רפלקסולוגיה זאת שיטה עדינה שעובדת על כל המערכות בגוף ויוצרת איזון בין כל המערכות בגוף. כשאישה מגיעה לטיפול ברצון להקל על הבחילות וההקאות המטרה הטיפולית להתמקד בעיקר במערכת העיכול והמערכת ההורמונלית וכמובן ליצר רוגע בגוף ובנפש הסוערת.
חשוב לבדוק שהמטפלת בעלת תעודה מקצועית מתאימה והתמחות מיוחדת לטפל בנשים בהריון ולידה.

היפרמזיס גרבידרום: מקרים חריגים של הקאות מרובות ובחילות בהריון
ישנו מקרה חריג של הקאות יתר ובחילות בהריון, אשר מעיב על אורח החיים של האישה ההריונית, לעיתים בצורה קיצונית עד כדי אשפוז ויילוד טרם המועד.
מצב זה נדיר, בערך 1-3% מההריוניות יסבלו מתופעה זו.
זוהי תופעה מוכרת וקיצונית, שלא ניתן להתגבר עליה בעזרת שינוי תזונתי וצריך טיפול והשגחה רפואית.

מאחלת לך היריון טוב בריא ומלא קשב לך ולתינוק שלך.

יהודית היימן
22 צפיות0 תגובות